Nutri Rafaela Braz

Olá! Meu nome é Rafaela Braz, sou nutricionista formada pela Estácio de Sá e pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva pela Uninassau. Meu propósito é ajudar você a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar por meio da alimentação equilibrada e personalizada.

Atendo pessoas que buscam emagrecimento, hipertrofia e também aquelas que precisam de suporte nutricional no tratamento de doenças crônicas não transmissíveis. Meu foco é criar estratégias nutricionais eficazes, sempre respeitando sua individualidade e rotina, para que você alcance resultados sustentáveis.

Vamos juntos transformar sua relação com a comida e construir hábitos mais saudáveis? Agende sua consulta e comece essa jornada hoje mesmo! Fale comigo

Perder peso vai muito além de simplesmente alcançar um corpo "ideal" ou "de verão". É uma questão de saúde que impacta diretamente na sua qualidade de vida e bem estar.

Doenças Relacionadas a obesidade:O excesso de peso está associado a diversas doenças graves, como:
* Doenças cardiovasculares: Infarto, AVC, hipertensão, arritmias.
* Diabetes tipo 2: Resistência à insulina, dificuldade do corpo em processar o açúcar.
* Doenças respiratórias: Apneia do sono, asma, dificuldade para respirar.
* Doenças articulares: Artrose, dores nas articulações, dificuldade de movimento. Fale comigo

* Doenças hepáticas: Esteatose hepática (gordura no fígado), cirrose.
* Doenças renais: Doença renal crônica.
* Câncer: Alguns tipos de câncer estão relacionados à obesidade, como câncer de mama, cólon, endométrio e rim.
* Depressão e ansiedade: O excesso de peso pode afetar a saúde mental e emocional.
Acompanhamento profissional: Fale comigo para te auxiliar na criação de um plano alimentar individualizado e adequado às suas necessidades.

Treinar sem uma alimentação adequada pode levar a diversas consequências negativas para o corpo e para o desempenho nos treinos. Algumas das principais causas e efeitos incluem:
* Falta de energia: A alimentação fornece o combustível necessário para os músculos durante o exercício. Sem uma dieta equilibrada, rica em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, o corpo não terá energia suficiente para realizar os treinos de forma eficaz, o que pode levar à fadiga precoce e à diminuição do desempenho.
* Perda de massa muscular: A proteína é essencial para a construção e reparação dos músculos. Se a alimentação for pobre em proteínas, o corpo pode começar a utilizar a massa muscular como fonte de energia, o que leva à perda de massa muscular e à dificuldade em ganhar músculos. Fale comigo

* Recuperação inadequada: Após o exercício, o corpo precisa de nutrientes para se recuperar e reparar os músculos. Uma alimentação inadequada pode prejudicar a recuperação muscular, o que aumenta o risco de lesões e dores musculares prolongadas.
* Sistema imunológico enfraquecido: Uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, pode enfraquecer o sistema imunológico, o que torna o corpo mais vulnerável a doenças e infecções.Agende uma consulta comigo para te ajudar a não errar e ter resultado nesse processo. Fale comigo

"A jornada de Mil Milhas Começa com o Primeiro passo!"

Rafaela Braz

Nutricionista

Emagrecimento: vai além da Estética

Treino Sem Alimentação

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